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ganzheitlich, klar und individuell
Coaching
Raus aus dem Gedankenkarussell, rein in mentale Klarheit und innere Stabilität. Du bekommst Raum für neue Perspektiven, klare Entscheidungen und bewusste Selbstführung – mit Tools, die du direkt im Alltag anwenden kannst.
Das Mindset-Coaching ist ideal für dich, wenn du …
- dich im Gedankenkarussell verlierst und mehr Klarheit möchtest
- Entscheidungen schwer fällen kannst und oft zweifelst
- deinen Selbstwert stärken und Grenzen setzen möchtest
- alte Muster und Glaubenssätze endlich loslassen willst
- mehr innere Ruhe und Stabilität im Alltag suchst
- beruflich oder privat in einem Übergang steckst
Jede Session ist individuell aufgebaut – orientiert an dem, was du gerade brauchst. Typischer Ablauf:
- Check-in: Wo stehst du heute?
- Fokusthema definieren und vertiefen
- Coaching-Fragen & Reflexionsübungen
- Konkrete Tools & Impulse für den Alltag
- Transfer: Was nimmst du mit?
Methoden: systemisches Coaching, NLP-Elemente, Achtsamkeit, Werte- & Glaubenssatzarbeit, Journaling-Impulse.
coaching
Kein Diätplan, keine Verbote – sondern ein liebevolles, klares Verständnis für deinen Körper und deinen Alltag. Ich begleite dich individuell und nachhaltig auf Basis deiner Bedürfnisse und gesundheitlichen Ziele.
Das Ernährungscoaching ist ideal für dich, wenn du …
- dich müde, träge oder energielos fühlst
- ein gesünderes Verhältnis zum Essen aufbauen möchtest
- Verdauungsprobleme oder Unverträglichkeiten hast
- aus dem Stressessen-Kreislauf aussteigen willst
- nachhaltig und ohne Verbote essen möchtest
- deinen Körper besser verstehen und spüren willst
Jede Session ist praxisnah und auf deinen Alltag zugeschnitten:
- Ernährungsanamnese & Zielsetzung
- Analyse von Essmustern & Auslösern
- Individuelle Impulse & Alltagstipps
- Einkauf, Zubereitung & Mahlzeitenplanung
- Begleitung über mehrere Wochen möglich
Methoden: ganzheitliche Ernährungsberatung, intuitive Ernährung, Stresscoaching, Körperwahrnehmungsübungen.
Check
Zyklus, Energielevel, Stimmung, Schlaf – dein Körper gibt dir ständig Signale. Im MYA Hormon-Check schauen wir gemeinsam hin – ganzheitlich und verständlich. Optional: Hormon-Speicheltest für präzise Analyse (ca. CHF 170–230).
Der Hormon-Check ist ideal für dich, wenn du …
- PMS, Zyklusunregelmässigkeiten oder starke Stimmungsschwankungen hast
- dich trotz Schlaf ständig erschöpft fühlst
- in den Wechseljahren bist oder diese spürst
- Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Gewichtsveränderungen erlebst
- endlich verstehen möchtest, was in deinem Körper passiert
- nach einer ganzheitlichen – nicht rein medizinischen – Perspektive suchst
Der Hormon-Check ist in zwei Phasen aufgebaut:
- Ausführliches Erstgespräch & Symptom-Analyse
- Auswertung Lebensstil, Ernährung & Schlaf
- Optional: Hormon-Speicheltest (du erhältst das Kit nach Hause)
- Besprechung der Ergebnisse & individuelle Empfehlungen
- Folge-Coaching für nachhaltige Umsetzung
Kein Ersatz für medizinische Diagnosen – aber eine wertvolle, ganzheitliche Ergänzung.
Coaching
Dein Business ist Ausdruck deiner Werte und Vision. Als Sparringspartnerin begleite ich dich mit Coaching, Design Thinking und Business Analyse – für Selbstständige, Führungskräfte und Menschen in beruflichem Wandel.
Erfolgreiches Business beginnt mit Menschen – und Menschen beginnen mit sich selbst. Ich begleite Unternehmen und Teams dabei, nicht nur effizienter zu arbeiten, sondern bewusster zu führen, klarer zu kommunizieren und als Einheit zu wachsen. Denn nachhaltige Veränderung entsteht dort, wo Strategie und Menschlichkeit zusammenkommen.
Das Business-Coaching ist ideal für dich, wenn du …
- dich beruflich neu orientieren oder positionieren möchtest
- eine Führungsrolle übernimmst oder ausbauen willst
- dein eigenes Business aufbaust oder weiterentwickelst
- mehr Klarheit über deine berufliche Vision brauchst
- Teams führst und neue Impulse suchst
- Strategie und Persönlichkeit besser verbinden möchtest
Das Business Coaching kombiniert analytisches Denken mit persönlicher Tiefe:
- Standortanalyse & Zielsetzung
- Stärken- & Werteprofil erstellen
- Design Thinking: Ideen strukturieren & testen
- Business Analyse & Positionierungsarbeit
- Konkrete Aktionspläne & Umsetzungsbegleitung
Methoden: systemisches Coaching, Design Thinking, Business Analyse, Stärkenprofile, Strategieentwicklung.
Balance
In einer Welt voller To-do-Listen vergessen wir oft das Wichtigste: uns selbst. Wir schauen gemeinsam auf deine Ressourcen und Stressmuster – und entwickeln einen Alltag, der wirklich zu dir passt.
Das Life-Coaching ist ideal für dich, wenn du …
- das Gefühl hast, für alle da zu sein – nur nicht für dich selbst
- Beruf und Familie kaum unter einen Hut bringst
- dich häufig erschöpft oder leer fühlst
- deinen Mental Load reduzieren möchtest
- Grenzen setzen möchtest, ohne schlechtes Gewissen
- einen Alltag gestalten willst, der sich leichter anfühlt
Im Life-Coaching arbeiten wir strukturiert und gleichzeitig offen:
- Energie-Inventur: Was gibt dir Kraft – was kostet sie?
- Rollenanalyse: Wo bist du wer – und was brauchst du?
- Prioritäten setzen & Alltag neu strukturieren
- Grenzen erkennen und kommunizieren lernen
- Selbstfürsorge konkret & alltagstauglich gestalten
Methoden: systemisches Coaching, Ressourcenarbeit, Achtsamkeit, Energie-Management-Tools, Journaling.
1:1 Coaching
Yoga / Pilates – individuell auf dich abgestimmt, in deinem Tempo. Kraft, Ruhe und bewusster Atem im Mittelpunkt. Krankenkassen anerkannt (QualiCert/Qualitop).
Das 1:1 Yoga / Pilates Coaching ist für dich, wenn du …
- individuelle Begleitung – ganz auf dich abgestimmt – suchst
- Yoga mit Coaching-Elementen verbinden möchtest
- nach Rückbildung, Verletzung oder in besonderen Lebensphasen bist
- deinen Zyklus mit Yoga begleiten möchtest
- im Gruppenkurs nicht magst und lieber 1:1 arbeitest
- Yoga & Atemarbeit gezielt gegen Stress einsetzen willst
Jede Stunde ist individuell gestaltet – kein fixes Programm:
- Kurzes Check-in: Wie geht es dir heute körperlich & mental?
- Angepasste Yoga-Sequenz auf deinen Zustand
- Atemübungen (Pranayama) & Achtsamkeitselemente
- Optional: kurze Coaching-Sequenz bei Bedarf
- Abschluss mit Savasana & Reflexion
Stile: Yoga / Pilates, zyklusorientierte Praxis, Yin-Elemente, Atemarbeit, Meditation.
Gruppenkurse
Yoga / Pilates – fliessend, kraftvoll, achtsam. Musik begleitet jede Stunde. Alle Levels willkommen. Gleichzeitig live online via MS Teams.
Die Gruppenkurse sind für dich, wenn du …
- regelmässig Yoga in einer Gemeinschaft praktizieren möchtest
- Anfänger bist und sanft einsteigen willst
- Yoga bequem von zu Hause aus online machen möchtest
- ein flexibles Abo ohne feste Verpflichtung suchst
- Kraft, Ruhe und Atemarbeit in deine Woche integrieren willst
Jede Gruppenstunde ist in sich abgeschlossen und gut für Einsteiger:
- Ankommen & kurze Atemübung
- Aufwärm-Sequenz & fliessende Asanas
- Kraft- oder Yin-Elemente je nach Stunde
- Savasana & Abschlussmeditation
- Online-Teilnahme jederzeit möglich (MS Teams)
Yoga / Pilates: orientiert sich an deinen Bedürfnissen & Energiefluss. InsideYoga: kraftvoller, strukturierter Hatha-Stil.
15 Minuten telefonisch. Du erzählst mir, was dich bewegt. Wir schauen gemeinsam, ob und wie ich dich begleiten kann.
Wir gehen tiefer: Wo stehst du? Was brauchst du? Gemeinsam definieren wir Ziel und Fokus.
Ganzheitliche Begleitung – klar strukturiert, auf dich abgestimmt. Mit Methoden, Tools und Yoga-Elementen.
Du bringst die Veränderung in deinen Alltag. Auf Wunsch begleite ich dich weiter.
Du bist neugierig, weisst aber noch nicht genau, was du brauchst? In einem kurzen Erstgespräch erzählst du mir, wo du gerade stehst – und wir schauen gemeinsam, welches Angebot am besten zu dir passt.
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